A5 - AROMATERAPIA Y LA ASTENIA PRIMAVERAL

Aromaterapia y la Astenia primaveral

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La astenia primaveral suele aparecer  al producirse el cambio estacional.   Al nuevo cambio horario, debemos sumarle un aumento de la temperatura y más horas de luz solar.

Con todo ello,  nuestro organismo debe enfrentarse a un conjunto de alteraciones: como sensación de cansancio, somnolencia, apatía, insomnio, falta de motivación, irritabilidad…síntomas que conocemos como astenia primaveral. 

Para prevenir la aparición de la astenia primaveral, es aconsejable llevar una vida sana y saludable con una dieta equilibrada, dormir ocho horas diarias, realizar ejercicio moderado y mantener nuestro cuerpo hidratado.

¿Cómo podemos recurrir a la Aromaterapia para aliviar los síntomas?

Durante este periodo de transición, podemos emplear aceites esenciales con propiedades reguladoras y tonificantes, siendo éstos los que más os recomiendo:

• Aceite esencial de Pino silvestre, para combatir el agotamiento físico y mental.
•  Aceite esencial de Romero, para equilibrar el sistema nervioso central.
• Aceite esencial de Menta piperita, para combatir el dolor de cabeza.
• Aceite esencial de Albahaca, para reducir el insomnio y la ansiedad.

Nos darán energía cuando estemos cansados, pero sin excitarnos ni desvelarnos, al contrario favorecerán un sueño reparador.

¿Cómo debemos aplicarlos?

Aplicar dos  gotas diluidas en un poco de aceite vegetal (almendras dulces, jojoba, caléndula, hipérico…)  del aceite esencial que hayas escogido en  la cara interna de las muñecas, y después inhalar (2 o 3 inspiraciones lentas y profundas) varias veces al día.  O si lo prefieres en el plexo solar, centro nervioso situado en la parte inferior del esternón.

Otra manera muy eficaz de utilizarlos, seria aplicar unas gotas del aceite esencial escogido en un difusor especial para AE y difundir durante media hora, tres veces al día.

Antonia Jiménez - Aromaterapia

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© 2016. ONLY4SENSES -Aromaterapia.  Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este artículo puede ser reproducido enteramente o en parte sin el permiso explícito escrito de Only4Senses o Antonia Jiménez.

Nota: Nuestro objetivo es únicamente compartir con vosotros las propiedades y beneficios de la  Aromaterapia.  Esta información no pretende substituir la recomendación médica de su doctor o profesional de la salud.

A4 - AROMATERAPIA.- Antes de visitar un centro médico

AROMATERAPIA.- TRUCOS ANTES DE VISITAR UN CENTRO MEDICO

Para muchos de nosotros acudir a la visita del médico, puede ocasionarnos angustia o ansiedad. Especialmente cuando vamos al dentista o estamos esperando ser atendidos en la sala de urgencias de un centro médico o hopital.

La eficacia de la difusión de aromaterapia en las salas de espera de los consultorios médicos y hospitales, está más que demostrada para disminuir la ansiedad.  Los aceites esenciales más recomendados en estos casos,  son las esencias cítricas como la mandarina (Citrus reticulata), la naranja dulce (Citrus sinensis) o la bergamota (Citrus bergamia).  Resultando su aroma del agrado de la mayoría de las personas.  Pudiéndose utilizar además en consultas pediátricas y ginecológicas en inhalación con difusores adecuados.

Otros aceites recomendados de acción relajante, por ser ricos en ésteres terpénicos, son la lavanda oficinalis (Lavándula angustifolia),  o el lavandín (Lavándula híbrida) entre otros. Que además combinan perfectamente con las esencias cítricas citadas anteriormente. Consiguiendo así unas sinergias muy completas con aromas muy agradables y equilibrados.

En la actualidad,  es muy poco frecuente ver que se utilice la aromaterapia en difusión, en nuestros centros de salud.  Por lo que nos iría muy bien, preparar una sinergia de estos aceites  en casa, 30 minutos antes de ir a la consulta médica.

Si tenemos niños pequeños prepararemos un roll-on de aceites esenciales para niños.

Difusor en casa:

-        10 gotas de Esencia de bergamota (o Esencia de naranja dulce)

-         5  gotas de AEQT de lavanda

Inhalación:

-    Aplicar 2 gotas de AEQT de lavanda y 2 gotas de Esencia de bergamota en un pañuelo, para ir inhalando de vez en cuando, en el trayecto y mientras esperamos ser atendidos  en la consulta.

Difusor en casa para niños:

-          5 gotas de Esencia de mandarina

-          3 gotas de AEQT de lavanda

Preparado para niños en Roll-On de 10ml:

-          3 gotas de Esencia de mandarina

-          2 gotas de AEQT de lavanda

-          Acabar de llenar la botella con AV de caléndula

Aplicar 2 gotas de la sinergia anterior en el plexo solar realizando un suave masaje y también en las muñecas del niño, para que vaya inhalando tranquilamente mientras esperamos en la consulta del pediatra o del dentista.

Para finalizar, os dejo a continuación unos datos que os pueden resultar interesantes sobre estudios realizados en centros médicos con difusores de aromaterapia.

LAVANDA (Lavandula angustifolia): Disminución de la ansiedad en centros médicos y mejora estado de ánimo en pacientes clínica dental.

BERGAMOTA (Citrus aurantium): Disminución de la ansiedad en centros médicos e intervención pre-quirúrgica.

NARANJA (Citrus sinensis): Disminución de la ansiedad en centros médicos y mejora estado de ánimo en pacientes tratamiento dental.

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A3 - AROMATERAPIA PARA LA MUJER DE HOY

Taller de Aromaterapia para la mujer de hoy.-

Finalizamos  el año 2016, con un nuevo taller de aromaterapia, realizado el pasado sábado 17 de diciembre en Barcelona.

El objetivo de este taller formativo, ha sido el de ofrecer un acercamiento lúdico y a la vez práctico en el maravilloso mundo de la aromaterapia y de los aceites esenciales; poder conocer sus propiedades terapéuticas y utilizarlos con seguridad en aplicaciones cotidianas. 

Se han explicado también las propiedades de veinticinco aceites esenciales y de cómo trabajarlos holísticamente, para ayudar a la mujer a disfrutar de su feminidad, mejorando los desarreglos emocionales, hormonales y físicos. 

El taller ha concluido con una parte práctica,  donde las participantes han elaborado su propia sinergia partiendo de una fórmula inicial, y permitiendo que la  intuición desempeñara también un papel importante a la hora de escoger algunos aceites esenciales con los que han completado su aroma personalizado.

Recomendado para mujeres jóvenes, adultas y en edad madura.

Nuestro agradecimiento a todas las asistentes al Taller de Aromaterapia para la mujer de hoy y también a Montse Escriche, directora del centro Cos-Sa, Coaching de salud, donde se ha realizado.

Antonia Jiménez - Aromaterapia

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05. ACEITE ESENCIAL DE POMELO - Indicado en dietas adelgazamiento

ACEITE ESENCIAL DE POMELO.  Cítricos.

Tipo Aceite: Aceite Esencial

Origen: Israel

Nombre Botánico: Citrus paradisi

Familia: Rutáceas

Moléculas aromáticas: Limoneno

Parte destilada: La piel del fruto fresco

Tipo extracción: Prensado en frio

Es un árbol frutal que sobrepasa a menudo los 10 m. de altura, con la copa redondeada, hojas lustrosas y grandes frutos recubiertos de una cáscara gruesa, carnosa de color amarillo o rosado (también conocido por “toronja”), siendo el rosado el que más nutrientes posee. Produce flores hermafroditas, fragantes, tetrámeras, blancas o purpúreas, formando racimos pequeños o solitarias. 

Características generales: El aceite esencial de Pomelo, tiene un dulce aroma fresco a cítricos. Es bueno para la piel grasa y para el cabello. Comparte con las demás especies de cítricos sus propiedades nutricionales, siendo rico en vitamina “A”, “C” y potasio, constituyendo una protección valiosa contra las enfermedades infecciosas. 

Indicado en las dietas de adelgazamiento para ayudar a controlar el peso gracias a su efecto solvente de la grasa y su potencial diurético en la retención de líquidos.  En la época de invierno, podremos incorporarlo a la crema de adelgazamiento.

El aceite esencial de Pomelo, está especialmente indicado en aquellas personas que tienden a albergar resentimientos o a mantener sus emociones reprimidas. Tan solo inhalándolo podrán notar sus beneficios.

Principales características: Antiséptico, adelgazante, antitóxico, astringente, bactericida, diurético, depurativo, estimulante digestivo y linfático, tónico.

Usos más tradicionales:

Piel: Acné, piel congestionada y grasa, estimula el crecimiento capilar, tonifica la piel y los tejidos.

Sistema muscular y óseo: Fatiga muscular, agujetas, rigidez.

Circulación: Celulitis, obesidad, edema (retención de líquidos).

Sistema inmunológico: Resfriados y gripe

Sistema nervioso: Depresión, dolores de cabeza, agotamiento nervioso, estrés.

Consejo aromático:

Uso tópico para el cuerpo. Los aceites esenciales puros, deben diluirse siempre en un  aceite portador como el de Almendras dulces, antes de aplicarlos sobre la piel.  No es tóxico, ni irritante,  ni sensibilizante, pero si es fototóxico, por lo que no deberá utilizarse, si en las horas siguientes vamos a estar expuestos al sol.

  

Contraindicaciones: Evítese durante el embarazo

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04. ACEITE ESENCIAL DE MIRRA - Paz y tranquilidad para el espíritu

El aceite esencial de Mirra

Origen: Somalia / Etiopía

Nombre Botánico: Myrrha Commiphora

La mirra es un arbusto o pequeño árbol de la familia Burseroceoe, de hojas aromáticas y flores blancas.  Las incisiones en la corteza producen una resina amarilla, amarga y aromática que al secarse forman unas “lágrimas” de color marrón-rojizo.   El aceite esencial muy denso, de aroma resinoso, se destila con vapor.

Principales características:

Antiinflamatorio, antiséptico, astringente, carminativo, cicatrizante, emenagogo, expectorante, fungicida, sedante, estomático, tónico, uterino.

Propiedades terapéuticas esenciales:

El aceite esencial de mirra, es excelente para el cuidado de la piel, y está especialmente recomendado para añadir unas gotas en nuestras cremas y tratamientos para las inflamaciones cutáneas. También para tratar las pieles envejecidas o inflamadas.   Es un gran cicatrizante especialmente indicado para las heridas, eczemas y arrugas.

Es un gran regulador de las funciones respiratorias, siendo de gran limpieza en los casos de bronquitis, tos, catarros y resfriados. 

También se emplea contra las infecciones bucales en forma de gargarismo y dentífricos.

Apoyo espiritual:

-El aceite esencial de Mirra, nos conecta con nuestra intuición, al tiempo que eleva nuestra conciencia, siendo  junto con el aceite esencial de Incienso, uno de los más recomendados para la práctica de meditación profunda.

-Es también un aceite esencial adecuado para mitigar la ira. 

-El aceite esencial de mirra cura, alivia y restaura, ayudando a las personas que se sienten atascadas a seguir adelante con su vida.

-La mirra inspira paz y tranquilidad y junto con el aceite esencial de incienso, es uno de los más espirituales.

Cuando nos vemos obligados a relacionarnos con personas de nuestro entorno que absorben nuestra energía, podemos llegar a sentirmos muy cansados sin que al parecer tengamos ninguna causa que lo justifique.  Instintivamente, esa misma falta de energía, hace que nos ocultemos dentro de nosotros mismos, para intentar no seguir siendo víctimas de aquellas personas que nos la roban.

Consejo aromático:

Uso tópico para el cuerpo. Los aceites esenciales puros, deben diluirse siempre en un  aceite portador como el de Almendras dulces, antes de aplicarlos sobre la piel.

Contraindicaciones: Evítese durante el embarazo

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Antonia Jiménez - Aromaterapia

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C7 - SEGUNDO CHAKRA " SVADHISTHANA " - CHAKRA SACRO

“La vida es vivir” No te acerques a la vida con los puños cerrados, apretados.

Abre tus manos. Entra en la vida con inmensa inocencia.  OSHO.

      Segundo chakra o chakra sacro:  es también conocido por el  nombre centro de bazo y el ombligo. Representado por un loto  de seis pétalos, se encuenta situado en la parte  superior del  sacro, debajo del ombligo. Svadhisthana, significa dulzura, sus         pétalos están relacionados con el cariño, sus cualidades son la    creatividad, la paciencia, la ternura, la expresividad, la      apreciación, la sensibilidad y la simpatía.  

Nota musical: RE       Elemento: Agua          Color: Naranja

Representa la naturaleza dual de la existencia.   Una mala relación con el agua (marearse en el mar, incluso si está en calma, tener miedo a navegar) tiene que ver con la relación con el sexo o las emociones.  La hinchazón por retención de líquidos, son emociones retenidas, igual que la falta de lágrimas.  Barriga (si está hinchada son emociones retenidas)  Un fibroma es una lucha interior entre un deseo de maternidad  frente a determinados límites (no es el momento de tener hijos). También puede ser una relación difícil con la pareja.

Piedra: Cornalina, jaspe anaranjado, berilo y todas las tonalidades anaranjadas.

Sentido: El gusto (la lengua pertenece al 2° chakra).

Partes del cuerpo: El chakra sacro se relaciona con las glándulas suprarrenales, que se sitúan encima de cada riñón. Cualquier emoción negativa acumulada en este chakra, como la ira o el miedo, puede derivar en una enfermedad.  Dolor de espalda en las lumbares. Genitales, sistema reproductor, vejiga, nervio ciático, espasmos musculares, cólicos, desordenes menstruales y desequilibrios hormonales.

Desarmonías comunes: Impotencia, frigidez, y sexualidad.

• La creatividad, la productividad, la expansión, la sexualidad, así como la capacidad de entrega.  En este chakra además se guarda la información de todos aquellos recuerdos de nuestro pasado que nos puedan haber herido emocionalmente. 
•  Si el chakra funciona correctamente se disfrutara de una vitalidad y potencia sexual adecuada.  Si está bloqueado, se sufrirá una falta de apetito sexual.   A través de este chakra, nos llega la información de aquello que necesitamos.

Aceites esenciales que pueden ayudarnos a equilibrar este chakra: Ylang-Ylang, Cedro, Salvia, Bergamota, Naranja y Mandarina.  Te conectarán con SVADHISTHANA y te ayudaran a relacionarte  con los demás, a ser sociable, a tener nuevas amistades.

Antonia Jiménez - Aromaterapia

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03. ACEITE ESENCIAL DE JENGIBRE - Un aceite esencial muy potente.

El aceite esencial de Jengibre (Zingiber officinale), es una hierba tropical perenne con hojas parecidas a juncos, flores blancas o amarillas y gruesos rizomas tuberosos.  Su aceite esencial, se obtiene por destilación al vapor de la raíz seca, molida, y sin pelar.

Su efecto antiinflamatorio y estimulante circulatorio, lo hace muy indicado en caso de sabañones, mala circulación y el frío en manos y pies.  También se utiliza en el tratamiento de problemas estomacales, de la diarrea y de las náuseas. Sus propiedades estimulantes hacen que sea útil para la indigestión y la flatulencia. Está particularmente indicado en los mareos matinales y el mareo en general. Tradicionalmente utilizado como astringente y afrodisíaco. Estimulador del flujo sanguíneo del cuero cabelludo, favorece su circulación ayudando en el crecimiento del cabello. Ideal para los cabellos finos.

En el plano espiritual, el jengibre tiene un efecto cálido,  reconfortante y estimulante sobre las emociones.  Está indicado para usarlo en meditación cuando hay debilidad producida por el agotamiento nervioso.  Refuerza la confianza en uno mismo, aportando energía para avanzar en la vida.

Pequeños trucos aceite esencial de jengibre:

-Para el cabello: 1 gota de aceite esencial de jengibre en el champú, ayudará a estimular el crecimiento del cabello en caso de alopecia o caída. 

-Para retortijones, indigestión o gases: 2 gotas de aceite esencial de jengibre + 3 gotas de aceite esencial de menta piperita, diluidas en un aceite portador y masajear el vientre en el sentido de las agujas del reloj.

      

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